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    高血圧

    2019/09/19(木)
    村山です

    皆さんは普段血圧は測りますか?

    最高血圧は140以上、最低血圧は90以上で高血圧となります。
    高血圧にならないためには普段の予防が大切です。今回は予防方法についてお話ししたいと思います!
    基本は食生活の改善になります。
    塩分やお酒を控えて、野菜や果物を積極的にとるようにします。

    また脂っこいものを避け、青魚を食べるように心がけることも大切です。
    塩分は1日6g未満、お酒は純アルコールで、1日で男性は20〜30ml、女性は10〜20mlまでが望ましいです)
    肥満も高血圧の危険因子です。
    適度に有酸素運動をして、肥満予防・改善をすることで、リスクは下げられます。

    睡眠や休暇もとりながら、過労を避けて規則正しく健康的に生活することが大切です。
    お話したこと全てを一気に始めようとすると大変なので、どれかひとつだけでも試していただけたら幸いです。

    また、ストレスを溜め込むのも高血圧の原因になるので、ぜひespoirにリフレッシュしに来てください!
    スタッフ一同心よりお待ちしております!



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