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    梅雨対策

    2019/06/15(土)
    春木です✏

    前回、前々回は
    梅雨の不調原因をUPしていきましたので
    今回は、いよいよ対策編です!



    梅雨のケアで大切なことは
    【 湿邪 】を上手に
    身体の外へ排出すること☹️✨


    排出するためのケア
    排出しやすい身体づくり

    が、ポイントです♪

    まずは、入浴

    梅雨の季節は湯せんにゆったり浸かり、
    汗をかく時間を作りましょう♪

    余分な水分が身体に溜まると温が下がってしまうため、代謝が下がってしまいます⚠️

    40度前後の湯銭に15~20分前後
    入浴剤を利用し、芯から温めてあげるのもおすすめです♪



    お次に、運動

    やはり代謝を上げるため、欠かせないのは運動です。

    とは言っても、雨の中の運動は過酷ですので、自宅でできる筋トレやストレッチ、軽い運動もおすすめです♪



    欠かせない、水分補給と食事

    食事では

    身体の中に滞った水分を排出するため
    "利尿作用" "発汗作用"のある
    食材を取り入れるとgoodです🥒♪


    水分補給では

    お手洗いへ行く回数、減っていませんか?

    汗や尿で排出されるはずだったはずの水分が体内に停滞すれば、むくみを引き起こす一因になるのでご注意ください!

    こまめに水分補給していきましょう♪



    梅雨ならではの不調や対策を知り、
    一つでもヒントになりましたら幸いです♪








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