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    こまめに水分補給を

    2019/05/09(木)
    村山です

    最近暑い日が多くなってきましたね!
    日差しが強い日なんかは軽く歩くだけで汗ばんでしまいます。

    そうなってくると心配になるのが脱水症状です。
    少しの油断でおこってしまう脱水症状…

    症状としては、
    頭痛やめまい、嘔吐などがありますが
    実は足などを攣りやすくもなってしまうんです。
    と言うのも、筋肉の動きには電解質が重要な役割を担っているのですが、
    脱水症状ではそれらが不足してしまうのです。

    つまり、動きの悪い筋肉を無理に動かそうとして負担が強くかかり、
    その筋肉を守るために周りの筋肉が防御反応をおこして攣ってしまうんですね。
    良いことなんて何もない脱水症状…
    なるべくなりたくないものです。

    予防のためには、やはりこまめな水分補給!
    スポーツドリンクなどは電解質も含まれててオススメです。

    喉が渇いたと感じる前に水分をとる習慣をつけて、健康に日々を過ごしていきたいですね!


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